体重超标，身材比例不协调是许多爱美人士苦恼和亟待解决的问题，如何才能甩掉身上多余的脂肪就成了他们日思夜想的难题。减肥说起来容易，可做起来却困难百倍，很多时候总是事与愿违，身上的肉肉不见少，减肥的信心与耐心却日渐消退。
许多朋友在减肥前肯定都制定了一堆的计划，但是要制定出一个有效可行性高的计划是困难的。就拿跑步减肥来说吧，虽然跑步是最简单的运动，但是绝大多数人都没有制定出合理的跑步计划。要想通过跑步来减肥，就得按照计划来做。第一步：明确运动量，给自己设定一个小目标，比如每天要跑几公里，时间要持续40分钟还是1个小时；第二步：找准跑步的最佳时间，通常是在早晨或者是傍晚；第三步；寻找一个有共同需求的伙伴，相互监督；第四步；持之以恒，这也是最重要的一步，只要有恒心，任何困难都不在话下。
制定好了跑步计划只是减肥的第一步，要想成功的瘦下来仅仅依靠运动计划是不够的，接下来就该制定饮食计划。合理的饮食再加运动就可以养出好身材，跑步之前就只需要喝一小口水就够了，不宜太多。跑步之后需要食用一些高能量、高蛋白、低脂肪的食物，既要把消耗掉的能量补充回来，又要防止脂肪的过多摄入，通过这样吃和运动的合理搭配，也可以拥有健康的好身材。需要提醒正在减肥或是将要减肥的朋友，减肥一定要通过健康的方式进行，绝食减肥是万不可取的，不但影响身体健康，还达不到减肥效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】