平坦腹部的最高境界就是现今女性最期望的“马甲线”。马甲线，象征着腹部毫无赘肉并且还有肌肉的线条，因其的线条像马甲，故名“马甲线”。在这个爱美的时代，不仅要有倾国倾城的容颜，还需要拥有完美的身材。因此出现了“S型”身材、马甲线、人鱼线、事业线等身材要求。其中“马甲线”是最受推崇的线条之一。今天小编就为大家介绍如何锻炼出马甲线，以及马甲线需要多久才能练出。
小编的健身教练曾告诉小编，任何想要在身体上实现的线条，长久的锻炼是必不可少的。要想练出“马甲线”没有一个月是比较难以成型的。这个时间还是对于那些拥有强大腰部力量，肚子上没有赘肉的人而言，如果是有赘肉的，且平时缺乏适当运动的人，那时间将更加的长久。相对于偏胖的人士而言，瘦一些的人会更容易练出马甲线。而想要有“马甲线”，坚持是一定不能少的。
接下来小编就为大家介绍一下，练出“马甲线”的一些动作，让大家能更快的拥有“马甲线”。首先第一个动作是俯撑交替提膝。先做出俯卧撑的准备姿势，双手撑直，然后双腿交互提起，成跑步状。这样的动作主要是锻炼腰部力量，以达到消耗腰部多余脂肪的效果。第二的动作是仰卧举腿。先平躺仰卧，之后双腿举起，然后双腿做分开以及合并的动作。这个动作要注意的是，双腿在做动作的时候不可运用惯性，一定要用自己的腰部的力量去控制。最后祝愿大家都有一个完美的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】