减肥瑜伽减肚子的方法有哪些 让你拥有小蛮腰不是梦

2017/2/26 12:57:11作者:J-liaome…来源:伊秀美体网
减肥瑜伽减肚子的方法有哪些?瑜伽具有瘦身的效果,经常练瑜伽可以强身健体。瑜伽中有很多瘦肚子的方法,不仅能塑身,还可以练出优雅气质,是女性瘦身的不二选择!

如果你想要通过练瑜伽拥有小蛮腰,那么不得不提的便是瑜伽腹式运动。瑜伽用于瘦肚子的动作有很多,但是腹式运动是这些运动中最为有效的。每天早上和晚上做瑜伽的时候,用半个小时做腹式呼吸。那么,腹式呼吸是怎样的呢?其实也就是当你吸气的时候,肚子稍稍凸起,呼气的时候肚子稍微扁下去即可。腹式呼吸,长期坚持下去,可以减掉腰部的多余赘肉。

若是想要拥有迷人小蛮腰,光靠每天半小时的腹式呼吸是不够快的。这时候我们可以利用联系瑜伽的辅助工具——瑜伽球,进行有效训练。首先,身体平躺在地上,将瑜伽球紧紧夹在两脚踝之间。双手自然平放在身体两侧,两腿抬起,与地板成45度,双肩不动,双腿用力向右边旋转,然后还原,接着向相反反向旋转,每边各旋转15次为一组。每天坚持20分钟,可有效减少腰间的赘肉。

经过一天的瑜伽训练,当然,睡觉之前也是减肥的黄金时间。睡之前,可以在床上做瑜伽简单的动作进行腹部肌肉训练。其中对瑜伽新手来说,最容易学的动作就是:睡前平躺在床上,双手抱住膝盖,身体有规律地进行左右扭动,能感受到腹部酸痛即可,这个动作可以有效收紧肚子的肌肉,对水桶腰的瘦身有很大帮助。当然,瘦肚子不能仅仅靠瑜伽动作,还要搭配均衡的饮食,否则运动完后暴饮暴食,减肥是不可能成功的。同时每天要多喝水,清理肠胃多余毒素,通便秘、润大肠。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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