节后健身计划之运动篇，跑步是运动项目中最简单。因此我们需要每天给自己定下跑步计划，每天坚持早晨5公里的计划，可以下载APP进行运动的计算，这里有利于健身计划的执行。不过在运动时要注意要充分做好准备运动，避免运动时受伤。其次跑步的时候可以听一些音乐，这样5公里跑下来也不会觉得太累。健身计划是需要坚持的，只有坚持2个月以上才能看出减肥的效果。
节后健身计划之健身篇，可以每天在家里制定做平板支撑的计划，一天20个。慢慢的就会消耗脂肪，增加身体的肌肉。同时仰卧起坐和瑜伽这两项运动也是非常锻炼人的，仰卧起坐可以锻炼人的腹部力量，减少腹部的脂肪，帮助人们减掉小肚子。而瑜伽可以锻炼人的精气神，培养人的气质和养心，是一种非常不错的健身运动。
节后健身计划之饮食篇，饮食上注意补钙，多吃水果和蔬菜，再配合运动。坚持1-2个月可以瘦下5-10斤。在饮食上每天的早餐我们都要吃，不可以因为减肥就节食。多吃谷类和粗粮等食物。比如玉米、小麦、高粱。充分补充蛋白质食物，比如鸡蛋和鱼，牛肉等。这些食物都是属于高纤维低脂肪的食物，有利于减肥。节后健身计划不仅要制定，更重要的是坚持和执行的力度。另外，制定健身计划要根据自己的身体状况制定，才能够按时按量完成。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】