当今社会，生活水平大大提高，人们吃的好也喝的好了，但同时，也在很多人中间开始出现了“富贵病”这一说法。大部分人都有了肥胖甚至是肥胖的烦恼。肥胖所带来的负面影响可不仅仅是外形不好看，更多的是因为肥胖所产生的各类疾病，以及因为肥胖所产生的自卑感也影响了心理的健康，而往往最为严重的就是所造成的心里的不健康，过于敏感，过于在乎他人的看法，甚至因为肥胖造成抑郁症也是有可能的。肥胖带来的问题都不能够轻易忽略。
正因为如此，减肥成为了当今流行的词汇之一。减肥的方法有各种各样，最为科学和健康的减肥方式就是锻炼减肥，并且在减肥成功之后，反弹的几率也是很小的。这其中效果最为显著的是健身舞减肥操了。下面简单说明一些可以起到减脂作用的在家也能够进行的一些小动作。
首先，平躺在瑜伽垫上，单腿抬起，在空中交替抬腿，每次抬起的高度约于平面产生45的角度，并保持15秒钟，双腿交替一次为一组，以一组30个为目标。这个动作可以有效地减去腿部的脂肪；再有，双腿跪地，重心开始缓慢向后倾斜，双手后撑地面，保持四肢动作不变。头部尽最大努力向后仰，大腿前侧，腹部，下巴处于同一个平面。保持动作30-40秒，这个动作可以有效地舒缓腹部的肌肉组织起到拉伸的效果。无论是怎样的健身动作，坚持才是硬道理，若每天都能够做一些减肥操，过不了多久就会感觉到身体明显的变化。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】