人们常说减肥就要：管住嘴，迈开腿。许多人都在运用跑步的凡是进行减肥，可是你可知道你的跑步方法正确吗？如果跑步的方法不正确不但不能达到减肥瘦身的效果，反而可能会越跑越胖，甚至危害身体。跑步的正确方法是一：跑前的拉伸。有很多人因为急于求成往往会忽略跑前拉伸，可是跑前拉伸是十分重要的。跑前拉伸既可以先帮你消耗一部分糖原，又可以防止受伤。
方法二：鞋子挑选很重要。有些人可能想着跑步而已，什么鞋子不重要，重要的是过程。那你就大错特错，鞋子选的不好会损伤你的脚和膝盖。方法三：循序渐进。有很多人想要早日减肥成功，一开始就跑很多，但是你的身体可能跟不上你的意志力。我们应该制定合适的跑步计划，这样会使你事半功倍。方法四：坚持跑完。很多人在跑步过程中会跑跑停停，这样会使你累的很快。
方法五：不要空腹跑步。空腹跑步会让你的血糖降低，可能会让你在跑步过程中出现呕吐头晕的症状。最好是吃少许食物垫垫肚子，因为你如果吃的太多，跑步过程中也会出现不适。方法六：跑20分钟以上。人们一开始跑步最先消耗的是体内的糖原，而糖原的消耗需要20分钟的时间。20分钟以后的时间才是消耗脂肪的时间。所以如果你跑了20分钟就停下来是没有效果的，最好是坚持跑40分钟左右，这样才能消耗到真正的脂肪。只有正确掌握跑步减肥的方法，你才能完成你的减肥目标。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】