这是一种低热量饮食减肥方法,因为你肠胃本身就不是很好,建议你减肥后多做有氧运动保持三个月,减肥后正常饮食。还有就是纠正你的不良的饮食习惯,你说你很爱吃热量高的食物,这个一定要改。平日一定要多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过 咸、过 苦、过辛,不可使五味有所偏嗜。给你制定一个调节肠胃的饮食计划:肠胃不好的人,基本会便秘。每日清晨起床,喝杯温水很有必要,定时如厕要成为一种习惯。多喝水,有利于体内循环,也利于排毒。五谷杂粮,蔬菜水果,荤素搭配,营养均衡,体形就会匀称。建议多喝小米粥,养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶,排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。
当你胃肠道功能不佳,蠕动力弱及消化吸收功能差时,很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。定时定量地吃饭,要细嚼慢咽,吃七成就会有饱了的感觉。少吃深色的和红色的食物,把甜点等高热量食品束之高阁,尤其要戒掉八点之后的夜宵。运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能,在学校不方便运动只是借口,你可以在排队打饭的时候做几个踮脚的小动作;在课间的时候原地双手叉腰,左右扭动或上下蹲;平常也可以快走,能消耗多余的热量。晚上躺下后,可以双手按摩腹部等等,早睡也是养肠胃的好方法。
肠胃不好的人基本会便秘，所以一定要养成清晨喝温水的习惯，多喝水有助于体内循环与毒素的排出。平时多运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，更有利于通便。睡觉前做一些腹部按摩也有利于肠胃的健康。荤素搭配，蔬菜水果的合理摄入，营养均衡，体形自然就会变得匀称。小米粥，养胃养颜，健康多喝一些，每天吃个苹果或香蕉对肠胃有很大的益处，当消化不好时，可以适当吃些红枣。吃饭要定时定量，切忌不可暴饮暴食，喜欢的就吃一肚子，不吃欢的就不吃，这样偏食很容易造成营养不均衡。