现在这个社会，各种休闲娱乐方式成出不穷，多姿多彩，不仅丰富了人们的生活，更重要的是使人们的身体得到了锻炼。最常见的休闲娱乐方式有两种，既不花钱，又得到健康，第一种就是跳坝坝舞，在内陆，坝坝舞已成为一种平民时尚得到大多数人的认可，晚上出门，随处可见的就是大家疯狂的舞动。还有一种就是散步，可能多数人都认为步有何可散的，其实不然，散步对人们可为是百利而无一害，早晨散步可自由的呼吸新鲜空气，放空思维，眺望远处，保护眼睛，而晚上散步则效果更佳。
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
晚上散步的好处有哪些？
一、是可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利。
二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维。
三、是可以关注以下本地的商业网点，悉心领略以下小天津的风土人情，增加不少必要的阅历。
四、是增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通。
五、是呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式。
六、是品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下临清的商业气息和本土文化。
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。
适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
散步对人们的好处有很多，在散步时还要注意的就是饭前不宜吃得太饱，吃的太饱易引起腹痛等状况，散步后还应注意，最好是用热水泡脚，这样对身体益处更佳，还可以自己用手按摩小腿，对女生来说，这是一种很好的瘦腿方法。