提臀动作一、穿高跟鞋
女人都会有几双高跟鞋，除了能让你的身材更高挑，它们还是翘臀的重要“武器”！因为在穿上高跟鞋的时候，我们的脊背会无意识的挺直，同时带动臀部翘起来。每天大约穿四个小时，保持抬头挺胸的姿势，让变美和健身同时进行。注意在穿上高跟鞋的时候，还要夹紧你的屁股，效果会更加好哦！
但是为了健康着想，一般高跟鞋的高度在5-7厘米是最好的。脱下鞋子后，IE一用温水泡一下脚，缓解疲劳哦！
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