女子开全裸健身班，部分男女全部都赤裸相对，只为了感受最自然的运动方式。虽然这种裸体瑜伽备受争议，但报名的学生都表示非常支持，而且是不带有其他想法去上课的。现在裸体瑜伽盛行，虽然有的不好意思，但你可知道练瑜伽其实能一天瘦一斤！
一、初级瑜伽：船式
做法：准备动作为仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，手臂自然放在身体的两侧；随着上半身开始抬起，收紧你的腹部，然后抬起并拢的双腿，同时双手要打开，呈现出大字型。
在做到时候保持呼吸节奏，5秒钟后再缓慢的放下双腿和手臂。重复进行。
功效：主要是锻炼腰腹部、腿部和手臂的肌肉
门闩式
做法：采取单膝跪地，另一边腿向旁边伸出的姿势；然后把双手臂向上伸直，配合匀速的呼吸，扭转腰部向伸直腿的一边歪。保持动作10秒钟后，再慢慢的恢复原位，这时候可以收回伸直的腿部，呈现出双膝跪地的姿势。
每边腿做10下，重复相同的动作，换边进行。
功效：主要锻炼腰腹、腿部和手臂部位
二、中级瑜伽：分腿脊柱扭转式
做法：先是双腿分开，距离一定要大于肩宽，双手向两边打开呈现出大字型。眼睛要直视前方，收紧你的腹部；然后开始扭转腰腹部，直到一边手臂触摸到地面。
这个动作非常考验大家的柔韧性，在开始做的时候可以先热身一下。如果真的不能做到右图的动作，保证手臂和腰部伸直就好了。
每个动作保持20秒钟，然后再恢复原位。
效果：主要锻炼胸部、腰部和背部的肌肉