赵薇晒年会照成功减肥 年末减肥冲刺计划

2、运动强度

不是单纯的跑步就能减肥成功，因为跑步只是有氧运动，最多只能增强你的体质，还有巩固健身情况。但是想要持续性的瘦身减肥，还是需要做其他不同的运动项目。比如骑动感单车、练拳击、跳健美操，这些的运动强度比只是跑步，效果要好的多。

推荐减肥运动给大家：跑步40分钟加力量训练，比如举重、负重深蹲、拳击20分钟。尤其是想要练肌肉身材的朋友，每天都要打卡练重量，因为肌肉不坚持练是很难保持下去的。