减肥期间适量的吃哈密瓜好,哈密瓜含糖低适合减肥,但是哈密瓜性凉不适合吃的过多,以免导致腹泻。
炎热的夏季，哈密瓜也是一种时令水果了，哈密瓜的果肉有很好的利便、解渴、消除燥热和解暑的作用，而且营养丰富，素有“王中之王”的美称。哈密瓜是我国新疆的特产，瓜肉甜香、风味独特、营养丰富，药用价值高，有“瓜中之王”的美称。每100克哈密瓜可食部分中含钙14毫克、磷10毫克、维生素C13毫克，具有消暑解渴的功效。
做法用量
原料配方(成品270毫升) 哈密瓜250克 柠檬汁10毫升 清糖浆30毫升 冰开水130毫升
制作方法
1.将哈密瓜洗净、去瓤，切取一块留作装饰，其余去皮后切成小块。
2.将哈密瓜净肉投入捣搅机内，注入冷开水；再加入柠檬汁和清糖浆，搅打1分钟左右。
3.将制好的果汁倒入杯中，用一块哈密瓜装饰。
注意：哈密瓜果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。
营养价值
哈密瓜是我国新疆的特产，瓜肉甜香、风味独特、营养丰富，药用价值高，有“瓜中之王”的美称。
每100克哈密瓜可食部分中含钙14毫克、磷10毫克、维生素C13毫克，具有消暑解渴的功效。
哈密瓜，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。
1. 哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效；
2. 哈密瓜有清凉消暑，防暑气，除烦热，生津止渴的作用，可治发烧、中暑、口渴，是夏季解暑的佳品；
3. 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品；
4. 哈密瓜果肉有利小便、等作用，治疗尿路感染、口鼻生疮等症状。
5. 食用哈密瓜可改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭。
适应性群
一般人群均可食用
适 宜 人 群 ：适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者
不宜多食人群：患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；
慎 食 人 群 ：哈密瓜含糖较多，糖尿病人慎食。
禁 忌 事 项 ：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。