人生数十载，可以用很多方式度过，如果花一年时间健身，身体会发生怎样神奇的变化？
1、越来越自信
健身一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。
2、骨骼和肌肉更健康
健身一年后，肌肉得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。
3、免疫力大幅提升
健身能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4、幸福指数增加
运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。
5、体能超过身边90%的人
如果你能坚持健身一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。
6、心率放缓，寿命变长
健身锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。
7、越来越年轻
健身一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。
健身带来的九大好处：
1、改变你的心情
健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
2、帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
3、增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
4、增加创造力
美国德州大学(The University of Texas )桑达拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！
5、减少癌症
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！
6、增加活力
每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！
7、更有自信
当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美！
8、不容易感冒
目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！
9、有助于工作表现
去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！