制定好了一个完整的减肥计划，每天都能顺利执行减肥行动，正当减肥快要见效果的时候，却遇上了月经期，怎么办呢？要继续执行原本计划吗？经期会影响减肥吗？其实经期是可以减肥的，而且只要你懂得正确的方法，经期减肥效果更好哦！那经期减肥应该怎么做，怎样才能利用经期减肥呢？减肥网小编为大家分享2个经期减肥常识，让你掌握经期减肥的要领，正确减肥不盲目，巧用经期瘦身。
经期不适合激进减肥
经期是一个特殊时期，经期间身体需要特别照顾，如果你正在实行节食减肥等比较激进的减肥行动，减肥网小编建议你还是先把这些减肥行动暂停一下，特别是在经期头两天，身体会比较虚弱，不适感也比较强烈，所以，从健康减肥的角度出发，经期是要杜绝激进的减肥方法的哦。
有些姑娘的体质很好，在经期间身体几乎没有不适感，于是就以为经期可以像平常一样，饮食和运动方面都不加注意，过度节食、激烈运动照样进行，这样做或许暂时还没有什么不良影响产生，但是时间一长了，反作用就会出来了，这些激进方法不仅降低了体质，往往还会引起大饮大吃，甚至会让你在运动上松懈下来，而当经期一结束，又没有利用好经期减肥的黄金时期，这就很容易出现减肥反弹了经期减肥也应该少吃甜食
有些人以为经期是甜食的“解禁期”，一到经期就大吃特吃甜食，甚至想把平时没吃过的都补回来，这是很危险的做法哦！不要有经期吃甜食不会对减肥产生影响这种想法，吃太多甜食，摄入的热量同样会增多，还会造成血糖不稳定，还会加重经期间的不舒服感。所以，经期间还是要少吃甜食，控制好自己的甜食欲望，特别是月经期这个敏感的时期，一不注意很容易造成不良影响哦！
但是经期的时候食欲往往会增大，如果吃东西的欲望很强要怎么办呢？你可以制作健康的营养减肥食谱呀，可以适当地加入牛肉、羊肉能食材，驱寒保暖同时起到补血作用，既能在经期间为身体补充能量又不致于影响减肥。
缩短运动时间
经期减肥，运动是一个重点，为什么这么说呢？因为经期间身体会比较虚弱，这时候就不能像平常一样进行运动了，但是运动在经期减肥中又是不可缺少的一部分，经期运动一方面能防止脂肪乘机堆积，另一方面能促进经血的排出，所以，经期减肥中如果在运动这方面做好了，减肥就更快见效了。那要怎么做呢？
首先，暂时放下你的日常运动计划，重新制定经期减肥计划，把一切激烈的运动都去掉，比如说骑车、游泳、跳绳等等，这些运动的强度太大了，不适合经期进行。其次，将一些轻柔性质的运动加进计划里面，比如说身体拉伸运动，简单的形体操等等，这些运动对减肥减肥是比较有利的，你也不要小看它们的作用哦，经期间适量运动是可以防止脂肪堆积，并能促进血液循环，减轻身体的疲劳感，使减肥更加顺利地进行下去。
另外，经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，可能一开始的时候还不觉得有什么，但身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动。经期运动减肥在专业的健身教练的指导下进行是最安全的。