办公室减肥法介绍 7个妙招让你坐着都能瘦下来

2017/1/15 10:53:03作者:U-huangq…来源:伊秀美体网
长时间的坐着容易让下身肥胖,形成西洋梨身材。上班族要如何瘦身呢?分享8个让你坐着都能瘦的瘦身操,边上班赚钱还边瘦,不用花健身房的钱,还赚了一笔,真是一...

长时间的坐着容易让下身肥胖,形成西洋梨身材。上班族要如何瘦身呢?下面有瘦身达人给你分享8个让你坐着都能瘦的瘦身操,上班也能减肥啦!每天坐在办公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、压力很大而已,最可怕的是莫名奇妙会突然象腿和肥肚来找上门。

回想了一下,最夸张的记录是在三个月内胖了7公斤。可是人家真的明明什么也没做,就只是一直坐着而己,就胖了,这是很多上班久坐族的心声吧~这个不只是肥了而已,重点是仪态整个已经大走样了。

如果真的没有时间运动,那就让办公室当成小小运动空间,今天要分享几个速效的办公室瘦身方法。虽然都是从小地方做起,不久之后就可以看到成效的。这些小动作长期做下来,仪态会更好。做任何动作时,都尽量不要穿高跟鞋~不然脚是不会先瘦,而是先拐到~

1、夹纸瘦腿:

消大腿:★★★★

消屁屁:★★★

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。

这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。边打计算机,就可以边夹了~under the table~不会有人看到的~

2、抬膝瘦腿:

消大腿:★★★★★

这招也很简单,如图,椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。

如果今天只要在办公桌前处理事务的话,没事就来个抬膝瘦腿吧,专心做事的时侯,常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。只要轻松抬起膝盖就可以了喔。

UP瘦腿肚:

3、消小腿:★★★★

一样坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖如图往下,之后再换脚跟往下。快速来回重复这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。

这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

转踝瘦腿:

4、消小腿:★★★★

和地面有一定的距离把腿伸直后,再把脚尖伸直个10秒,再把脚尖朝上也停个10秒。

再开始以画圆的方法转动脚踝,让小腿肚动起来~

平常难消的小腿,可以藉由这个动作达到运动的效果。这个动作比较大,如果怕吓到主管,可以中午吃饱饭,还没开始上班,可以来伸展一下,做一下这个动作~

5、撞膝瘦腿:

消大腿:★★★

消小腿:★★★★

把右腿抬起,将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖,以出力上下推的方法来按摩小腿肚,重复到酸了,再换另一边。

这个动作不只明显的小腿肚有在动以外,大腿也会因为动作而抬起来,会运动到~

6、举手瘦臂:

消掰掰袖:★★★★

用一只手手握约600ml的水瓶,反复上举到底后放下。对于紧实消除蝴蝶袖有效。

客户打电话来抱怨的时侯,一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下,正好可以发泄一下电话那头逼死人的声音。

转手瘦臂:

7、消掰掰袖:★★★★★

一样拿个600ml的水瓶,把手臂直直的伸向侧面,转动手臂慢慢的做画圈的动作,重复到酸后,可以换另一边做。示范照看起来只画了一半的圈,但实际是要整个大画圈喔~

这招真的超有效的,如果圈画的大一点,久做会有小小二头肌哟。 多动才是致瘦的关键,不要小看这些暗暗来的小动作,对于局部紧实、变瘦都是有一定的功效。

边上班赚钱还边瘦,不用花健身房的钱,还赚了一笔,真是一举多得的事~

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