“五月不减肥，六月徒伤悲。”人们都说运动是减肥最好的方法，但跑步太累、游泳太麻烦，近年来瑜伽成为不少减肥人士的首选。可有人认为瑜伽是轻运动，不能减肥，只是舒展身体。其实这种观点不太对，而且春夏练习瑜伽具有排毒换肤的作用。
瑜伽能减肥 但要坚持
每年冬天，20多岁的钱小姐都会觉得自己体重增加不少，于是一到春天，爱美的她就赶紧将减肥提上议程。但是什么减肥方法更健康、更有效呢？减肥药，副作用让她害怕；节食，一旦恢复正常饮食，体重易反弹；只有运动了，但她向来害怕跑步等较为激烈的运动，而喜欢做瑜伽，也曾断断续续地练过，但好像减肥效果不好。但自从，她上个月，每天跟随朋友去某高档瑜伽会所重新锻炼后，一个月下来居然瘦了4公斤。通过这次的减肥过程，钱小姐发现，想要用瑜伽来减肥，得要合理安排课程和课时，不仅一周要坚持练习3天以上，并在饮食方面学会控制，才能有效果。
钱小姐的减肥成果，有的网友的赞同，有的质疑。网友“猜猜我是谁”说，她曾经用三个月时间做瑜伽，结果从69公斤减到60公斤。她认为只要坚持，瑜伽减肥的效果还是不错的。
而网友“临时好事”则认为，瑜伽减肥的效果一般，因为她一直坚持做瑜伽没怎么见瘦，但是塑身有效果，腿上、腰上的肉不那么松松垮垮了。
瑜伽的教练分析，减肥主要依靠消耗热量来实现，所以减肥最有效的手段是科学控制饮食和有效运动。你想通过练习瑜伽减肥，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则在短期内很难瘦身。很多人练瑜伽之后，虽然体重并没有过多减轻，但身体比例却比以前更好，体形显得更标准，这才是瑜伽减肥的最终目标。
不过，瑜伽锻炼只要长期坚持，并且配合饮食，再通过恰当的课程选择，不少人还是能减肥成功的。
不同人群 选择不同瑜伽
瑜伽教练说，瑜伽是通过由内而外的调整，进而调整体态、调整脂肪与肌肉的比例等来达到减肥塑体的效果。瑜伽特有的腹式呼吸法可有效调节摄食中枢，帮助养成健康的饮食习惯。以脊柱为中心进行的体位练习，可有效地按摩腹腔器官，加强胃肠蠕动，促进脂肪消耗。有的瑜伽会所专门开设“燃脂瑜伽”，针对腰、腹、腿等部位进行练习，更能快速改善体型。不过，现在瑜伽的种类很多，不同的瑜伽适合不同的人群。
哈达瑜伽适合初学者：通过呼吸法和体位法让人正确认识瑜伽，使身体和精神均衡。
流瑜伽适合有点基础的人：以行如流水般的瑜伽体式伸展身体每一个部位，让体内杂质及不良情绪随着汗水淋漓尽致，让人拥有紧实的体态。该瑜伽比较侧重于力量、柔韧性、耐力，同时注重呼吸的配合，体式之间的衔接给人一气呵成之感。
瑜伽借助辅助工具适合普人群：通过精准的体式讲解，强调每个姿势的准确性，借助障碍物、椅子、地毯和带子等辅助器具，使练习者能够以安全和有效的方式自由地做出各种不同的体式，使普通的人也能体验到瑜伽体式的精髓。
高温瑜伽适合减肥者：在38~42摄氏度的温度下，通过老师指导完成体式，提高免疫力，促进血液循环、加速新陈代谢，能达到减肥塑身的效果。
理疗瑜伽能适合办公一族：针对肩颈、腰椎、脊柱等来改善及加强，使肩颈放松，修复腰椎不适等。
阴瑜伽动作保持时间长适合大腿粗者：缓慢的课程节奏让身体由内而外的放松，静态保持中纠正动作，按摩到人体经络，专注呼吸、放松肌肉。阴瑜伽的动作要求保持的时间较长，一般在3分钟左右，就是在这种保持中来达到深度的拉伸。阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重点在髋部、骨盆、胯关节等平时不太容易锻炼得到的地方。