不吃肉也能减肥 一周瘦三斤没问题

2016/12/30 16:15:29作者:Asuka来源:伊秀美体网
无论你怎么辩解,少吃肉是一件好事,尤其是正在减肥的你。如果减肥不能吃肉的话,食肉兽该怎么坚持下去?这里就有最简单的减肥方法,减少每餐摄入的热量,但是又能保证你的营养。

无论你怎么辩解,少吃肉是一件好事,尤其是正在减肥的你。如果减肥不能吃肉的话,食肉兽该怎么坚持下去?这里就有最简单的减肥方法,减少每餐摄入的热量,但是又能保证你的营养。你需要做的就是牢记这些,在吃饭的时候做好就能等着体重降下去。

1、一周吃肉预算

为自己设立一个吃肉预算,精确到每周能吃多少克,这样子分配下去,就能更仔细的控制吃肉分量,避免过度长胖。简单的方法是给自己设立一周能吃多少重量的肉,然后吃一顿就减少,每周的数字决不能超过。而这个数字要与你的减肥计划相符合。

2、找替代品

喜欢吃肉也是有替代品的,因为肉类都是脂肪含量高,身体其实不能完全消化。先去白肉来源,然后去掉鱼肉,开始转移到高纤维和高蛋白谷物和豆类。这样做可以让你的头脑和身体适应变化而不感觉被剥夺。如果蔬菜仍然替代不了肉肉,尝试找模仿的味道,比如鸡腿菇、粉丝等等。

3、改变口味

很多时候,我们想吃一些东西,都是和口味有关。戒掉重口饮食,转为清淡的食谱,是最基础的减肥原则。少放点油盐,也是减肥的重要手段。最好的烹调方式是水煮和白灼,这样子做出来的食物会比想象中要美味!

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