喝水都长肉的人怎么减肥 破解喝水减肥迷思

2016/12/28 20:23:10作者:M21-liuj…来源:伊秀美体网
为什么会喝水也变胖?因此很多人选择少喝水,但是这种行为更加减不了肥,因为体内集聚太多“废水”,需要喝水排出,下面就来为你破解喝水减肥迷思,教你健康正确的……

导语:你是传说中那种喝水都会胖的人吗?你知道为什么会喝水也变胖吗?很多人因此而更少喝水,今天小编要告诉你这样的行为可是更加减不了肥。之所以喝水都会胖是因为你体内积聚了很多"废水",更需要喝水来将其排出。下面就来为你破解喝水减肥迷思,教你健康正确的减肥方法。

人体中有百分之七十是水分,而且不管是酵素或营养素,都必须以水分为媒介才能发挥作用,因此水分是维持生命不可或缺的重要成分。相信这个说法大家都不陌生,但若这是每个人的身体绝对的比例,为什么有人可以一整天都不喝水?有人可以一天喝很多水?而他们都活得好好的呢?

身体中的水分系统,就像钓虾场中的水池一样,只要老板没有定期换水,所有池中的脏东西只会不断的在水中徘徊,在虾子的体内外交替,不时再加上钓虾者的钓饵沉淀,水只会愈来愈混浊,这样长期下来,钓起来的虾你还敢吃吗?

人的身体是有自动的机制,体内存水的系统也是一样的。若你每天没有给身体足够的水分,当你每天喝的水量不够,其实你的身体自动的存水机制,会将你仅有的水分,一直重覆的在你的身体中运转。这也就解释了,为什么有人一整天没吃东西,只喝水也会胖的原因──其实不是变胖,只是水肿,也是水分异常积聚的现象,.非由于摄取过多水分所致,而是因为其化学因素使体内的钠含量(此部分太重要,我们在之后单元会另外介绍)增加,以致水分无法顺利排出! .且我们的身体会将水视为稀世珍宝存起来,因为它不知道下一次可以得到水是什么时候,它为了要保持70%的水分,而舍不得将水排出。

唯有每天定期定量的喝水,快则三天慢则一周,你的身体相信你会给他充足的水分后,就会慢慢自动将脏水排掉

很多人瘦身的第一件事,就是一直不停的量体重,早也量晚也量,才一天少吃点就要量,导致于当喝一点水进体内时,尚未排出时,就误以为是胖了,其实那只是水而已,要对自己的身体有信心。

喝水可是瘦身的重中之重。大家试想,如果一条河流没有了水,落叶枯枝就会附着在河床上、许多不该存在于河道中的垃圾就会卡在河流里,唯有流动的水,才能将这些阻碍物冲刷出河流中。

人的体内,要将废物排出体外,不外乎流汗、嘘嘘及嗯嗯。流汗靠运动、嗯嗯靠代谢,而嘘嘘当然是要靠喝水啰!尤其平时没有大量喝水习惯的朋友,体内有许多堆积已久的毒素,要瘦身,第一要件就是先用水把身体里阻塞多年的河道冲刷干净。

正常人一天中至少要喝进2000cc的水量(无糖茶、咖啡、柠檬水……等都不能算喔),因为水进入体内是和其他饮料走不同道的。定时定量的喝水,一次300~ 400cc,不能多也不能少,每天定期1~ 2小时分批喝一次水,养成不憋尿的上厕所频繁(次数因人而异)。

上班族常一坐进办公室,一忙起来,到下班一口水都没喝是常有的事,以下是我训练自己养成喝水的习惯,就像训练小狗定时定点上厕一样简单。

强迫自己,早上起床按掉闹钟、刷牙洗脸前,先喝一杯

300cc温偏热开水(这是喝水的黄金时期,可将前一晚睡觉中代谢出来的废水、废物冲刷出体外。)

在办公室坐位上摆一个有刻度的水壶及固定的水杯,例如可以是1000cc的水壶及350cc的马克杯,中午前规定自己要喝完一壶,强迫规定自己若没喝完就不能吃中饭,下班前则是要喝完第二壶才能打卡下班,几次因为没分批喝导致要用灌水的方式才能吃饭、才能下班,包你二周内就能让身体自动提醒你该喝水了。

在初期,常常忘了喝水的朋友,可以用手机设定每小时提醒的闹钟,辅助自己养成习惯喔!当身体习惯你大量给水后,即便你已完成今日喝水的功课,下班后,身体会适时的给你想喝水的讯息,你愈喝愈多,身体排毒的效果也会加倍,甚至一些平时运动不易流汗的朋友,也会发现自己的排汗量开始增加啰!

一日饮水常识

1、少量多次

有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝水的方法,其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快从肾脏排出,不如每次只喝100-150毫升,身体吸收会更好。

2、注意温度

喝水不能贪凉,尤其对女生来说,10度以上的温水对身体最好。

3、餐前喝水

一边吃饭一边喝水会影响消化,需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水,这样既不会伤胃,又能有饱腹感。

4、健身前后要补水

健身前30分钟可以喝100-150毫升的水,如果健身时间超过一小时,中间需补充100-120毫升水,运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

当你养成喝水像呼吸一样自然的好习惯后,即便没有运动、没有做饮食调整,都能感觉到身体的轻盈、排便的顺畅、体重的下降!

请改掉不喝水的坏习惯!

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