杨幂罕见泳装照曝光 肤白背滑美背方法

二、瘦背运动

虎背熊腰的身材非常难看，尤其是在女孩子的身上，显得格外的突兀。大家不要只关注自己的胸大不大，腿细不细，而忘了整体的线条美。背部运动少不了，而且针对性的瘦背才能看到效果。比如做下面这两个动作：

1、扩胸运动。这个做法比较简单，也是随时随地都能完成。坐着或者站着都可以，双手微微握拳放在胸前，挺直你的腰背，然后将手臂向后方打开。重复20下后，每天做八组即可。

2、引体上升。不要以为这是男人练肌肉才用到，它也是背肌训练的一种。尤其是练到肩膀和背部连接处，对微胖人士的肌肉锻炼非常有效果。