简单瑜伽入门基本动作有哪些 五个简单的动作赶紧get起来

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，保持在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后的姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。