跑步是有益的，而且还是减肥人士的最爱。但运动过后我们的身体明显不佳，而且会变得疲惫不堪。最明显的就是肌肉开始酸痛，第二天可能很难下楼或者再跑步。在跑步前我们应该知道自己运动后要做什么，这样才能更爱跑步。遵循以下五个步骤，跑步后不再难受。
1。吃好吃的东西
虽然跑步是为了燃烧脂肪，但并不代表我们不能再吃东西。然而更需要及时的进食，来补充流失的能量。但想要运动不白费，吃什么还是很重要的。你最好的选择是一个全麦面包圈或者一个水煮蛋和奶酪片，又或者是一个蔬菜煎蛋卷、鳄梨面包，蔬菜更是好的选择。
2。休息放松
很多朋友能明显感觉到，每一次运动结束后，身体仿佛被掏空，不能做其他事情，只想躺在沙发上。其实这也是一种运动后恢复，但是不能躺太久，10分钟是极限。
3。冰浴
运动后不能立马洗澡，至少要缓冲一个小时，让身体内部器官恢复正常。如果不想明天起来肌肉酸痛，在浴缸泡一个20分钟的冷水澡是最好的选择。因为室温水是最有助于肌肉放松的。
4。身体伸展
在泡澡的时候也不能闲着，大家可以做一些身体舒展，好让僵硬的肌肉舒展开始。而且在跑步结束后，压腿拉筋工作是少不了的，这可不能偷懒啊！