在男人身上最容易胖的地方就是肚子，而这里又是叫做中度肥胖，也就是传说中的致命脂肪肚，因为内脏器官几乎都在这个附近，那么如何减肚子呢？今天小编就给大家分享几个最有效的瘦肚子动作。工具/原料瑜伽垫方法/步骤动作1：仰卧起坐。动作要求：两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。每组坚持做20次动作2：卷腿向上。动作要求：身体处于侧卧姿势，将腿部举过头顶，逐渐向上向头部靠近。每组坚持做20次动作3：平板支撑。动作要求：双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。每组坚持做2分钟动作4：仰卧抬腿。动作要求：身体平躺，弯曲腿部抬至胸前，让腿部与身体呈90°。每组坚持做1分钟END注意事项以上动作每天循环两到三遍
男士减肥肚子如何瘦下来？瘦肚子当然少不了有效的锻炼了。无限制地节食或者裹腹等方法根本无法强健腹部肌肉，而且会影响我们的健康。想要减肚子还是要多锻炼，多跑步或爬山，也可以骑车或游泳等，可以慢慢减少腹部的脂肪。减肚子的方法男士减肥肚子怎么瘦下来？可以试试腹部按摩减肥。按摩可以治疗许多疾病，更可以消脂减肥、强健身体。简单易学，具有舒服、见效快等优势。肥胖仰卧在床，家人面对肥胖者坐在床的左边，波浪式推压进行按摩。按压轻重可以根据病人的承受能力来定。
还有另外一种按摩方法就是两只手的手指并扰，往前伸直，左边的手掌放在右手的指背上，右边的手掌平贴在自己的腹部，然后使劲往前边推，左边的左掌则要使劲往后边压，这些一推一回缓慢移动，有利于瘦腹部。涂抹摩脐法瘦肚子。肥胖者仰卧在床上，家人站在旁边，按摩位置要先涂点凡士林，可以增强疗效。手掌及掌根在肚子上按摩2~3分钟，然后按顺时针方向从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠到乙状结肠按摩3~4分钟。这种按摩方法可以调理胃肠蠕动，分解多余脂肪。也可以按摩中脘、气海、水分、关元及子宫等穴位，同样具有减肥效果。指压法减肚子。腹部最容易堆积脂肪了。指压下腹，力度要大一点，手掌要完全弯曲，下压15秒钟。平时走路时，记得要低头挺胸、晃下手臂。摇着手臂行走可以消耗更多能量。站立时也不要弯腰，才能练习腹肌。