对于男人来说一定要有紧致结实的胸部肌肉才够完美。所以一定要多做运动减掉胸部赘肉，当然每个人适合的运动方式和运动量都是不同的，所以我们一定要根据每个人不同的体质来指定不同的减肥计划。对于一个男人来说，胸部肉太多的话并不是什么好事。胸部如果有太多的赘肉松松夸夸的看起来比女人的还大，那足以让一个男人丢进颜面，所以最好的方法就是要减掉胸部赘肉，换而结实的胸肌，这样才是每个男人所追求的。那么有什么方法可以减掉胸部赘肉呢？1.减胸部赘肉做上下跳，每天做上下跳的时候最明显的感觉就是身体上肥肉都会跟着上下摆动，肥肉在运动，自然脂肪也就会运动燃烧了。所以每天坚持二百个上下跳一定可以帮助你减掉胸部的赘肉，同时还能减轻你的体重。但是任何运动都贵在坚持。所以要想成功减掉胸部赘肉就必须要坚持下来才是有效果的。
2.减胸部赘肉做臂力棒，臂力棒我们在选择的时候不需要选择特大重量的，选择二十斤左右的就可以。这个重量对于我们一般人来说是足够的。然后每天坚持做三百个左右。平均一次做二十个，分十五词就可以。每次做完臂力棒之后都会感到胳膊和胸部的肌肉有酸痛感，这个时候就说明起到效果了。这个需要长期持之以恒的坚持才会有效果。
3.每天练习拉力弹簧200下：拉力弹簧大家知道怎么用，刚开始可以先拉2根，然后变成3根，最后变成5根，总之要一步一步的来，等你练习到能拉5根的时候，我相信你的技术和力量已经得到了十分大的提升，这时候你可以再去看看你多余的肉肉，肯定已经不见了，只是多出的肌肉你自己都不会相信吧。相信只要你坚持就一定会成功，加油哦。