难得去一次健身房或者下定决心要运动减肥，但如果因为你在运动前喝错东西，导致锻炼白费，还无端端增加了几斤肥肉。这样的事情你能想象经常发生吗？运动前不能喝这5种饮料，它们只会让你越来越胖，而你还浑然不知！
1、酒精
运动前不要喝酒，即使是少量也是不允许的。酒精会脱水，弄乱你的身体平衡，它也会损害你的决策和促进炎症。而且带着一身酒气在健身房里，相信没有能接受。
2、奶制品
如果你喜欢任何健康饮料，奶制品是一个不错的选择。它们含有大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，但如果你将要去健身，它们可能就没有那么好了。奶制品中的蛋白质会让碳水化合物和脂肪消化得更快，而你的身体来不及反应，会引发生命安全。
3、果汁饮料
大多数水果口味的饮料，都含有糖。而大部分的糖是以糖浆的形式，目前市场上的最臭名昭著的食品添加剂。如果你真的想喝果汁，那么就要认真查看上面的标签，避开含糖果汁，可以用椰子汁代替。
4、苏打水
碳酸饮料会导致腹痛、胀气，它们还含有大量的钠，这会让身体脱水。即使你喝non-sugary碳酸饮料，它们仍然可以影响你的锻炼。无糖汽水也要避开，里面有人造甜味剂，特别是阿斯巴甜，一种最常见的甜味剂，它会导致记忆丧失、情绪波动、眩晕和偏头痛。
5、运动饮料
这个可能会令人感到意外，实际上大多数运动饮料都不能给你带来健康。一些糖和高电解质含量很低，它可以帮助你锻炼后补充水分。但大多数人喝的运动饮料都是非碳酸苏打水。
如果你看完觉得什么都不能喝，那就错了，因为温水和凉白开还是可以选择的。事实上，在健身前我们需要和20盎司的水，在健身期间需要喝8盎司的水。所以不要等待饥渴难耐才想起你的水杯。