对于致力于科学减肥的朋友包括我自己都比较关心脂肪含量. 只有减掉脂肪才能使自己外观更加好看,更加健康. 好了,废话少说,把自己最近的在网上找到的关于脂肪含量的测法归纳一下: 最为准确的方法是水下测量法:由于脂肪、肌肉和骨骼的比重不同，通过人体排开水的体积就可以准确测量脂肪含量。 显然，这种办法比较麻烦。 比较简单有足够准确的办法是用专用的测脂卡尺量人体一些部位的皮肤（其实包括皮下脂肪）的厚度就可以通过公式计算或对照表查出脂肪的比例。这类办法最为简单易行的是测髋骨以上2 .5厘米处的皮下脂肪然后用对照表查出脂肪的比例。据讲这种方法的准确率在水下测量法的1.1%以内。 另外，为了更加准确可以测量更多点的皮下脂肪厚度。下面这个链接提到用3-8个点测皮下脂肪。应该是点数越多越准确。“快乐101“提到用30多个点测就更准确了。
人们发明了一种小型的手提仪器，人们输入体重、身高和年龄，然后把手指放在一个感应器上，这样就可以测出你的上半身的脂肪含量。当然也不是很精确。它的准确度很容易变化，比如会受到身体中的水的含量的影响。这又和饮水习惯有关。为了获得相对比较精确的数值，人们可以在每天的同一时刻测这个数值。 另外一种测身体里的脂肪含量的方法是卡立波测量法(Calipometrie)，人们使用一个所谓的“脂肪钳”的装置，即所谓的“卡立波钳”。这个测的是身体某些部位的皮肤的厚度。为了获得相对比较精确的数值，人们需要尽可能多地在同一个位置测这个数值。现在很多的健康工作室和诊所都使用这种钳子。
很贵但是非常精确的一种方式是红外测量的方式。把一个红外仪器放在胳膊上，就可以很精确地测量出身体各部分的脂肪含量。男人们的脂肪含量通常要少得多。那些什么年龄的人有多少脂肪含量才合适的表格，在因特网上到处都能看见。 用你的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。评价的标准:女性在20~25、男性在19~24为正常，超过30即为肥胖。例如，一个体重60公斤、身高160厘米的女人，她的体质指数是: 60 ∶ (1.6·1.6) = 23.4 上网去找这样的网站。搜索BMI就可以找到一些小的表格，只要填上你的体重和身高就可以计算出你的BMI。