修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！但是该如何瘦出一对纤细的大腿呢？
对于大腿根赘肉的形成一般有三种原因：一类是由于天生的肢体末端粗大。你可以观察家庭成员是否有你一样比较突出的特征。另一类是由于缺乏对大腿根部的运动，使得大腿根部长赘肉，这一类的认定是要看你的总体体重。比如你的体重是120斤，你去寻找和你差不多身高和体重的人（这样才有可比性）他们的大腿根部和你的大腿根部比较是否有特别突出。我们毕竟我们不能以120斤人的抬腿粗细去要求人家160斤的人。第三类是由于盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。
针对三种原因的产生，我们要具体问题具体解决。
工具
刮痧板、盆骨矫正带
步骤
1.针对第一和第二中原因引起的大腿根部赘肉，我们可以进行运动局部塑形。
2.方法很简单，在大家平时的生活中就能够轻易地完成，尤其适合学生一族。
3.每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
4.半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。
5.睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
6.对于盆骨错位的，可以上网买一条盆骨矫正带，就是孕妇使用的，价位在30左右，再加一步骤就是睡前绑十分钟即可。能够很大程度上纠正盆骨的位置，对将来生小孩时候的顺产也有好处。
7.每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了。平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
8.洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
9.热水泡脚，杜绝双腿老化。将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
10.简单美腿运动，效果看得见。运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
注意事项
孕妇不宜大幅度运动
月经期间不宜大幅度运动，不宜倒挂运动，不宜刮痧运动
哪里胖，就多注意运动那部分的肉，能够在潜移默化中将肉肉去掉哦
坚持就是胜利