俄罗斯20岁女子萝莉脸汉子身，健硕的身体肌肉，让男人看了都表示怕怕。千万不要以为女性练肌肉不好看，比起松垮的赘肉，结实一点的身材更能加分！20岁的茱莉亚-文斯，一对发达的手臂肌肉，确实秒杀不少虚弱男人。
女人不一定要练成这般健硕， 毕竟这个妹纸的职业是一个健美教练，没有好身材，怎么吸引学员来上课。对普通女性来说，适当的锻炼肌肉有助于修饰身材曲线。接下来推荐大家两三个锻炼动作，摆脱微胖身材。
1、练腹肌
相信很多女性都饱受小肚腩突出的烦恼。因为经常坐着不动，让下半身的脂肪越来越厚。练腹肌首先要平坦腹部，推荐做仰卧起坐和转呼啦圈，这两个方法坚持至少两周，才能减掉肚腩。然后加强腹部锻炼，做卷腹练习。
2、瘦手臂
拜拜肉也是肥胖的一个表现，不能穿吊带或者无袖上衣。减掉手臂上的肥肉，可以锻炼和按摩双管齐下。每天抽出10分钟的时间，在看电视剧的时候也能做。准备两个哑铃或者满水的瓶子，一边看电视一边重复举起放下的动作。
3、瘦大腿
小腿细大腿粗的朋友，是典型的罗伯腿，虽然平时不穿短裤短裙看不出，但自己看到也实在不开心。萝卜腿要针对大腿减肥，把赘肉甩掉后，再转化为肌肉，这样子能避免减肥反弹。建议跑完步后要记得压腿，才能有效的塑造推腿型。