减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。在所有容易肥胖的部位里，其实腰腹部是最容易减掉赘肉的，因为它也最容易脂肪变厚。下面给大家支几招减腹部脂肪的方法。说到减腰腹，我首先想起的就是呼啦圈，因为我自己常用这方法，见效非常快哦~想减腹部的话转呼啦圈的时候尽量往下，然呼啦圈贴着腹部转，帮助腹部的脂肪燃烧循环。如果你是男生，或者不会转呼啦圈，那就就地取材，睡觉前或者看电视的时候做做仰卧起坐吧，这个相信大家都会，想当年在学校的时候还是要考核的。仰卧起坐是最锻炼腹部肌肉的哦。除了以上两种运动减肥，平常坐姿，站姿也比较重要哦~不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不会让腹部的肌肉松弛肥胖。
还有一些人小腹凸起，是因为肠道菌群失调引起的，那平时多吃绿色素菜，多喝发酵型酸奶都可以调节肠道菌群，从而达到平坦小腹的目的。如果是单纯性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平时的饮食摄入哦~要注意低脂，高纤，低糖的原则，多吃新鲜的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，这些都是平时保持身材的的法宝。 我们都说走路能减肥，也有人说效果不大。
其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的!想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。