人体的生命活动是一个代谢过程，人体之所以能完成各项活动，是由于身体里面的供能物质为活动提供了能量。为人体提供能量的物质有基本上分为糖、脂肪、蛋白质。当人体的能量过剩的时候，能量就会以脂肪的形式储存起来。那么这下问题就简单了：身体的瘦弱，就是由于脂肪不够多，让人看起来很单薄。有人说，哦，懂了，要想长胖就多摄入能量就是了！很遗憾，我们只能说你正确了一部分。当你吃的很多的时候，这就足以证明你摄入的能量比常人多，按照常规的理论，你的脂肪和蛋白质含量应该很高才对，为什么会有吃不胖的这种想象呢？大致有两点可能性：第一、病理性；病理性的诸如身体某些部位病变，阻碍了脂肪和蛋白质的合成，这种是最难的，建议直接就医。第二、生理性；生理性是指人体的激素分泌异常，“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收。这个时候你就可以采取科学的体育锻炼和饮食方案来得到调整改善。
纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是消化吸收能力差。有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人是吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高能量饮食，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量反而下降。 建议吸收不良型的人先去看消化科，或者看中医，尽快改善消化吸收功能。