青春期是女孩胸部发育的最佳黄金时期，把握这黄金时期可让你拥有令人艳羡的美丽乳房，让你更加的骄傲。女性健康乳房的发育期间约在9到14岁间，发育完成约需４年，但个别的差异性颇大，发育快的人，在1到2年内即完成，发育缓慢者，前后可达10年之久，更有人可能到初次妊娠才发育完成，因此，乳房的发育不良应可藉由后天调养达到正常发育，虽然乳房的发育年龄有极大的差异性，但如果到了14、15岁，乳房仍未开始发育，就可能是异常的现象，最好请专科医师诊治。哪些食物可以帮助胸部发育？1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等富含蛋白质的食物均可起到丰胸的作用。2、合理的搭配饮食，不要天天吃这些东西，经常吃点即可。3、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及栗子也是有效的丰胸食品，如果可以的话一定要多吃些，经常吃。4、西兰花、菜花及葵花籽油等富含维生素A的食物，这类食物有助于雌性激素的分泌，从而促进胸部的发育。
5、橙子、葡萄、柚子及西红柿等富含维生素C的食品可以防止胸部变形，这类水果建议大家多吃些，对身体非常又好处。6、芹菜、核桃及腰豆等富含维生素E的素材食物对胸部的发育有很好的帮助，不妨多吃些。7、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含B族维生素的食物同样具有促进磁性激素分泌的作用，这类食物可以适当的多吃一些。8、多吃些海产品，海产品有助于磁性激素的分泌，如虾类、贝类等食物。温馨提示：很多食物都具有丰胸的作用，所以，在青春期的女孩可以多吃这些食物，但也不可过度哦。
青春期少女如何保养乳房：注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。