白俄罗斯美女成灾 男人多练肌肉抱回美人

必练部位：腹肌

穿衣显瘦、脱衣有肉，少不了腹部的肌肉。虽然达不到八块腹肌，但四块肌肉也是最基础。如果你的腹部脂肪比价多，首先就要做好瘦腹运动。从仰卧起坐开始，每晚至少80个，一个星期就能明显看到平坦下去的腹部。

甩掉脂肪后，才能开始晋级练腹肌。比如举腿仰卧起坐和扭腰仰卧起坐，这两个对腹部的肌肉群会更有效果。