踢腿和压腿都是对韧带的锻炼，可以拉伸肌肉。它是以腰来带动全身，并用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉！ 它是很好的一项运动，在你练习的时候，不仅对你的身体素质有很大的提高，而且让你的心里素质更是受益匪浅！为什么要做踢腿运动？老人练习踢腿的好处是什么？下面我们一起来看看。踢腿是老年人简便易行的健身法，通过人体的下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。现代医学证实，踢腿使远离心脏的双脚能及时得到新鲜血液 ，并促其回流，能增强人的免疫力,防止下肢肌肉萎缩或腿病发生，特别有利于改善高血压患者的症状。踢腿的方法是一只手扶柱、墙或椅背, 单腿站立，踢另一条腿,向前和向后交替。踢腿时，上身正直,脚面绷直，腿亦伸直，用足力气提至最高处，与踢腿同侧的手臂,作反方向甩动。 两条腿和手臂左右交替，进行 20~30次。
对任脉、督脉、带脉、膀胱经有特别强烈的活动作用。任脉妊养六条阴经，调节全身阴经的经气；督脉督率六条阳经，调节全身阳经的经气；带脉起于胁下，环绕腰部一周，约束纵行于躯干部位的各条阴经、阳经(脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、任脉、督脉)，为它们提供营养并维持它们之间的相互平衡；膀胱经起于内眼角，并循行于脊柱两旁直至小趾头，为所有内脏、经络提供阳气，中医里称为“六经之蕃篱～一身之表”。
是人体排毒的总通道、最大的排毒器官。可以说，一个简单的“扭腰”动作，就可以起到强腰壮肾的效果经常踢腿同时活动四肢，可以使全身的血液循环，还能活血化淤，防止治动脉硬化，坚持经常踢腿还能有效的治疗全身关节炎和半身不遂的症状。可以缓解手足经常麻木的状况，所以经常踢腿对身体健康很有帮助。你可以每天早晚进行定时锻炼踢腿，长期坚持对身体很有益处。