性感美女向来是大众关注的一个焦点，就单单是普普通通的邻家小女孩都希望自己拥有挺拔的胸部，而丰胸的方法很多，但是简单有效的丰胸办法却很少。即使有，也很少有人能够分辨出来，因为大家对丰胸这一块本身就不熟，面对让人眼花缭乱的丰胸方法更是无从选择。那么，到底简单有效的丰胸办法都有哪些呢？下面，小编就为大家制定几个健康丰胸计划？让你快速拥有丰满胸部！
1、戴合适的文胸
不知道生完孩子的妈妈都是什么时候开始戴文胸的，佩戴的文胸是否合适？在调查问卷中显示，百分之七十的中国女性产后一两年不会戴文胸，而即使戴文胸也不会特意去买产后适合的，而是凑合使用产前的，因为这样节俭一点。但是这样好吗？当然不好。女性怀孕之后，因为激素的分泌会导致胸部变大，而生完孩子，哺乳之后会变小，下垂，因而不同阶段的女性在佩戴文胸方面，最好选择适合本阶段的，否则很容易让胸变形不说，还会阻碍胸再次变大，得不偿失。
2、抓准丰胸最佳时间
想最有效令胸部变得丰满坚挺，就要好好把握女性荷尔蒙分泌的周期。女性荷尔蒙最旺盛的时候就是生理期，利用这周期变化能达到丰胸效果。
一般来说，在生理期来之后的第11至13天亦即排卵前，还有第18至23天在排卵后这两段时期最好，因为此时的雌激素与荷尔蒙分泌较多，对身体的影响较大。只要能这段期间摄取营养丰富的丰胸食物，想要增加胸部的尺寸，绝非难事。
3、按摩让胸型更好看
另外，平日多为胸部进行深层按摩，亦可激发深层肌肤组织，刺激皮肤中的纤维原细胞，有效改善胸部松弛，对丰胸尤其有帮助。可于每天晚上睡前涂上适量胸部专用精华液，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按。再用指腹由胸下围往上推按，至上胸、颈部的位置，反复数次，能让胸型更紧实好看。
4、加强胸部锻炼
你可以试着进行一些有氧运动来改变自己的形体。扩胸运动这项运动是专门为了胸部发育的，多做做，可以改善你胸部的形态。
预备动作：两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹成站立姿势。两臂自然下垂。
操作方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。
5、健康瑜伽操
每个女生都试过怎么让自己瘦下来，让自己的身材好起来，试过不吃饭也上过健身课，但是始终因为各种原因没有成行，效果有限。丰胸有什么好方法吗，瑜伽操是个很好的办法，首先教大家的是瑜伽操的几个简单动作，比如鸽子式，双腿盘坐，双手合十，右脚伸到右肘关节处，吸气并延展脊背，放松一段时间再换另一侧。鸽王式是与鸽子式相似，只是动作要把双手从头顶过去后双手一同抓住一只脚，身体弯曲，保持，这样做可以拉升腹部，减肥塑形，帮助消化。同样有效的还有手臂缠绕式，站立格子式，舞蹈式，可以帮助大家美胸瘦腿以及调节平衡能力。
6、选对丰胸食物
豆制品：喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富，而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌，让乳房发育更加完全，从事实现胸部更大更挺拔的目的。
青木瓜：现代科学证明，青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。
葛根：你可以把野生的葛根放在清水里煮后，喝其汤水。或者是将葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一种对体内脂肪具有导向作用的物质。这种物质可以让体内的脂肪向乳房聚集。葛根对于那些减肥又怕减胸的美眉的来说，是丰胸必备的佳品。
酒酿制品：酒酿制品中酵母菌的含量比较高，可以促进乳腺发育和肠道健康。
食疗丰胸汤
豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法：
1.用温水将黄豆泡开;
2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;
3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。
花生红枣黄豆丰胸汤
原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);
3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。