瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，而人口却越来越多，“氧”的竞争也就越来越加重心肺的负担。这也应该是我们这个年代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）。瑜伽中呼吸的基本原则为“规则、均匀、长、深”。遵循这个原则，呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前，以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内，藏在体内的力量能够被激活。延长吸气与呼气之间这段停滞的时间，便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时，从最基本的呼吸到达风箱调息，方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言，只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更快掌握要领，下面让我们开始学习基本调息法与瑜伽姿势吧。
有助于呼吸的姿势：1、腰部伸直，自然坐下，胸部略微向前挺出。2、稍微后缩下巴，双手自然放置于膝盖之上。3、脖子与肩膀放松，眼皮自然下垂。4、坐下后保持安静，慢慢地感受轻轻拂过自己鼻子的气流。基本呼吸第1阶段：1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。2、此时要闭嘴，只用鼻子进行呼吸。3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。4、当这种呼吸变得越来越自然后，尝试着吸气5秒钟，然后呼气10秒钟。
基本呼吸第2阶段1、当吸气、呼气时间的比例为1:2的呼吸方法熟练掌握后，便开始尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段。2、吸气、停止、呼气的时间比例定为1:4:2，即吸气5秒，忍耐20秒后再呼气10秒。3、当确认可以用腹部进行呼吸后，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。4、本阶段一定要在熟练掌握第1阶段的呼吸方法后再练习。