男生胸围怎么算对照表大全   男生的正常胸围是多少?

2016/9/26 11:38:56作者:U1-chenj…来源:伊秀美体网
由于生活型态的改变,不少现代人人还出现肥胖的问题。身材的三围数字不只涉及外观,还密切关系到健康,甚至会透露出疾病征象。东方男性的胸围计算方法介...

1、男生胸围100穿XL码,即180/100A的t恤;穿42码,即180/100A的衬衫;穿XXL码,即185/100A的外套。

由于生活型态的改变,不少现代人人还出现肥胖的问题。身材的三围数字不只涉及外观,还密切关系到健康,甚至会透露出疾病征象。

东方男性的胸围计算方法,常见的算式,以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例,标准胸围为85-105公分,即34-42吋,推算服饰Size上的S-XL,其中90-100公分即36-40吋属最常见的「中等健男」,如上围不甚理想,就要设法改良。

肌肉不用会萎缩,所以,三不五时要活动、运动、劳动,都是健身的好方式,例如随手帮忙搬重物,就是强健胸肌的好方法;又如,两手各举一瓶1000cc装的矿泉水,就是相当不错的哑铃。

另外,做扩胸运动的同时,别忘了配合每一个动作深呼吸。因为要使胸部宽阔厚实,并非只是锻练胸肌而已,扩大胸腔更为重要。将肋骨完全扩张开来,尽量扩大你的胸部,除了能让胸肌强壮外,更可增进肺活量,使体力耐力更持久。

男性过了30岁,主管长肉、去脂的男性荷尔蒙逐年下降,以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例,标准腰围应为65-75公分,即26-30吋,但现代许多男性却高过此标准。腹部中广表示体内的脂肪多堆积在内脏组织里,即「肝包油」,内脏包了上一层油,是种下慢性病的祸首。

男士们想要保持健康的标准身材,建议除了「别吃太好」外,还要记得「想多活就多动」,并千万注意,饭后30分钟内勿坐卧,以免形成腹部脂肪;饭后散步、洗碗等活动可减少脂肪堆积。

谈到臀围,正常男性腰臀比应为0.8-0.9,以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例,标准臀围为85-105公分,即34-42吋;若腰臀比高过0.95就是异常。

腰臀比愈大,代表堆积在腹部的脂肪愈多,罹患心血管疾病以及糖尿病等慢性病的机会也增加。以臀围42吋的男性为例,其腰围上限为37吋(42╳0.9=37.8)若超过40吋(42╳0.95=39.9)就是异常了。

建议搭乘大众交通工具的人,不妨多站少坐;上洗手间同时练习蹲马步,是训练腹、臀、大腿肌的好方法,若觉得难度太高,可先选择坐在自己的座位上练习「腹式呼吸」、「缩腹提肛」等动作。如此,不仅可促进肠胃蠕动,还有改善循环的功效,使您举手投足间都能实践生活保健的妙方。

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