快过年了，女孩子回家最受不了的就是大老父母甚至是邻居街坊的大叔大妈说，哟，闺女又长肉了哦，双腿又结实了，大闺女………特别是农村的大妈大婶，说话不带边儿的，直走，好像不长肉就没有出息似的。让人受不了的。下面跟着我给我姐姐提供的一套健身体操开始。减减减！瑜伽垫。方法/步骤多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。首先，脚后跟顶着地儿，像俯卧撑那样展开身体，这是双手臂压着地面，单腿如图运动。多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。既然要翘屁股，那就让它翘着，反弓躺着，手掌压着地面，腿向上扬，每组动作20次。多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。这会屁股要学会运动啦！接着上面的动作，整个身体的中心从身体慢慢转向双手，双腿慢慢地运动，压缩和向头部延伸。就这样不断地小循环。屁股往高处抬，腿蹬直，另外一条腿屈伸地运动，双手也要拉至压着地面。
多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。这会屁股要学会运动啦！接着上面的动作，整个身体的中心从身体慢慢转向双手，双腿慢慢地运动，压缩和向头部延伸。就这样不断地小循环。其实这个就是上面的动作，只不过把腿换换而已。多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。类似于养仰卧起坐的动作。双手拉直，压住身体，想上扬着，腿绷直，像根针一样向上挑起。
多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。可怜的屁股又要动起来了，这次把屁股像拉屎那样往下压，简称腿神功。多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。身体躺着，腿不能停。双腿做舒张和压紧的动作。多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。这个可谓是动作的升级版，同上面的一样，除了双腿的持续运动之外，屁股还要跟着动起来。多一个人多一份默契，不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀，每个动作20次。侧躺着，手掌支撑着头颅，腿蹦直，动起来。不要问有没有效果。反正运动就一个字，坚持！才有效果的。