霉霉新恋情曝光 新男友腹肌完胜抖森

腹肌

穿衣显瘦、脱衣有肉，怎么少得了腹肌的出现！练腹肌也是很多男人的梦想，不用练出八块，至少也要有六块吧。所以做仰卧起坐和腹肌撕裂者是最简单直接的方法。

做法：仰卧起坐大家都知道，具体小编就不多说了，反而是腹肌撕裂者，虽然有视频做参考，但很多朋友都表示难以做到标准。腹肌撕裂者是在仰卧起坐的基础上的进阶版，将你的双腿并拢，小腿和大腿要形成弯曲90度；然后开始做仰卧起坐的动作。又或者可以变换着动作，双腿在仰卧和起坐的过程中，交替向上踢出去。记得在做的时候，有意识的缩腹，可以加快腹肌的效果。