S形身材，正常的健康人体一般都呈s型，主要是人体脊椎是s型，X型身材又称为沙漏型身材，特征为胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满，是拥有曼妙腰胯线的完美身材，因此又称为S型身材。在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比0.7的X型身材女性最有魅力，比拥有丰胸和美腿的女性，更容易获得男性青睐。美国一项最新研究显示，拥有细腰肥臀、丰满大腿的X型身材女性比粗腰窄臀、纤细大腿的苹果型身材和水桶型身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。X型身材的女性在西方人中的比例为27%，而在亚洲，这一比例仅为11%。然而令人遗憾的是，随着人们对骨感美女狂热的追捧，很多身材姣好的X型女性不惜通过强制节食、大强度运动等方式迫使自己瘦下来，从而失去身体的曲线。
猫伸展式减肥瑜伽能锻炼到全身，帮助燃烧全身脂肪，同时能塑造全身的曲线，让你凹凸有致。大幅度猫伸展式，双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。健康身材练出来！
双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。 呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。在保持这个动作的过程中，能够感觉到臀部和背部往下拉。如果感觉韧带负担过重，可以稍微弯曲膝盖。功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。