瑜伽最开始是源自于佛教的修炼法门，因其对我们身体保健非常有好处，所以逐渐被划入了健身行列并被普及起来。那么塑性瑜伽到底有哪些好处呢？
第一大好处
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。美化胸部曲线，预防乳房下垂；减少腹部脂肪，柔软腰部；美化臀部曲线，避免臀肌松弛；增加腿筋弹性，减少大小腿脂肪。
第二大好处
瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。每日倒立数分钟，令面部肌肉不会因为地心引力而松弛，使皱纹淡化，皮肤自然拉平，保持面色红润。瑜伽运动能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，因此定期的瑜伽练习具有非常强大的排毒养颜功效。
第三大好处
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因之一是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的自我控制能力。
第四大好处
瑜伽能锻炼出一副健壮的体格，提高免疫能力。这个加强版的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
第五大好处
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而促进我们的血液循环。瑜伽的完全呼吸法以及扭、挤、伸、拉的姿势，能够畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老。
第六大好处
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。年岁增长时，颈部会逐渐失去弹性，神经与血管经过颈部时有可能滞疑难行，影响视力和听力的正常。瑜伽体位与颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
第七大好处
呼吸质量往往直接影响到我们的生理和心理状态，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身心。
第八大好处
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织，同时保持身体健康。
第九大好处
瑜伽能消除疲劳，平静心境。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，许多瑜伽学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
第十大好处
瑜伽让我们感受健康、强健及柔软，更提高我们外在及内在的自信。它使我们保持一种舒畅宁静的状态，变得更加积极乐观，开朗热诚，充分享受人生。