一个馒头的热量和一个鸡蛋的热量哪个高？馒头和鸡蛋如今是很多人的早餐首选，可以补充人们一上午能量的基础食物。但是爱美的MM们都不敢多吃，怕热量太高会导致肥胖，今天，小编就来给大家科普一下馒头和鸡蛋的热量哪个比较高！一个馒头的热量是221卡路里。下面是一个馒头的热量组成：在卡路里来源中，脂肪占比4.3%、碳水化合物占比83.4%、蛋白质占比12.3%。再来看一个鸡蛋的热量究竟是多少？研究表明，一个鸡蛋的卡路里大约在76卡路里作用，在鸡蛋的热量组成中，碳水化合物仅占2.8%，脂肪占8.8%左右，其余的都是蛋白质、维生素和一些微量元素，其中蛋白质的含量是最高的！从以上的数据可以看出，一个馒头的热量远远大于一个鸡蛋的热量！
从上面的数据中可以看出，一个馒头的热量是221卡路里，虽然热量不算高，但它的碳水化合物含量比较高，容易刺激生成脂肪，因此，如果要减肥的话就不宜多吃。而一个鸡蛋的热量大约76卡路里，是一个馒头热量的1/3！最主要的是鸡蛋的热量主要集中在蛋黄，占总热量的三分之二，所以大多数减肥的人都不吃蛋黄，只吃蛋白。
单个鸡蛋的热量含量大概为76多卡路里，需要我们慢走一小时左右就可以消耗掉，如果不多吃的话，是不会导致您发胖而且鸡蛋中含有大量的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，所以怕发胖的妹子可以多吃鸡蛋哦，低热量高营养！不过正常人一天只能吃1到2个鸡蛋即可，不可多吃！一个馒头的热量较高，吃一个馒头，我们要走路58分钟、跑步27分钟、跳绳22分钟和做47分钟健美操才能消耗完！