一.健康绑带健康绑带为二长一短共三条，两条长的绑在膝盖上下部位，短的绑在靠近脚踝部位。绑带的顺序：膝盖上2-3cm、膝盖下2-3cm 、脚踝上方。如果小孩X 型腿，只需绑膝盖上一处及脚裸。拆带顺序：踝、膝下、膝上１.睡觉时绑好三个节点后，笔直的入睡。绑得太松效果没有，气起不来；绑得太紧又会很痛，松紧度要如何拿捏？绑得紧后笔直躺着睡，真气起来时不很痛就可，或者醒来后身体也是笔直的，这样就很好；另外当侧卧的时候也不会松掉为佳。2.若要侧卧，腹部应向前突出，臀部往后翘，腰椎伸直。这样等于是胸部突出，臀部往后翘，腰部呈自然的生理曲度。这样躺着也能调理你的背脊，让它回到身体的生理曲弯度。有气感的人，此姿势摆对后，身体上下气机就会动，气会上行或顺下，实在是不可思议的，可以用心体会一下。侧卧醒来的时候，不要马上下床，再回过来正面躺个十分钟，让脊柱适应一下再起来。３. 起身后，以日式跪姿跪三分钟，将长腿的膝盖往后退三公分，且把该脚搭在另一只脚的脚底上，然后身体再趴下去。
二.仰卧屈膝运动不吃药不打针矫正长短腿找一个软硬适中差不多3~5 公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上５CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日３次。三.腰椎调节不吃药不打针矫正长短腿把腿绑好以后，臀部抬起来，在腰部下面垫个8公分的垫子．可能帮助腰椎恢复生理弯度，但开始不要太久，原则上第一周每次垫３分钟.过了一星期以后你觉得腰不那么酸痛了可再加１分钟。每次4 分钟做一个礼拜后，再以5 分钟做一个礼拜。如此每周加1 分钟，到8 周时约可增加到12 分钟，以后就不要再增加了。枕头垫好后，注意一个重点，身体躺好后，脚端及胸部端可要用点力撑着，而腰部垫枕头处不要用力。
四.蜷跪法
不吃药不打针矫正长短腿双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3 至5cm ，腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。
五.曲伸运动
不吃药不打针矫正长短腿面壁站立，脚尖离墙面大约12CM, 长腿后退5 CM，脚后跟打开呈15?，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能曲伸不大，不要勉强自己，循序渐进即可。每天早中晚各100下。
学到这里，有些“偏跛”的你可能会振臂高呼，但我相信，如此简单有效的矫正方法，还是很难有人能够“修成正果”，根据我的经验，难的不在动作而在于坚持，多数的人都是两天打渔三天晒网，绑两天好象好一点又不绑了，要知道，长期以来，肌肉筋腱都顺着错误的角度来固定髋骨和股骨位置，肌腱和筋肉就象像皮筋一样，用久了，它弹出去就很难再收回来。现在我们要顺着一个新的角度固定它，得靠肌肉筋腱生长及气脉通顺来固定它，要达到此目的，就要畅通经络以气行，运输营养以血行。而现代人经络基本都不通畅，要达到气血无滞，没有禅修基础的人，进度自然会比较慢，因此矫正一定要有恒心。
同时，每个人的疾病不同，身体的情况也不一样，在矫正的过程中，肯定会有很多不同的反应出来，遇到这种情况，需要运用你的智慧去认知它接受它。如果出现特别状况实在不能适应，也欢迎与我联系，我们一起来面对。