瘦脂肪型小腿有效的方法介绍 5个美腿妙招你值得拥有

2016/9/2 10:42:09作者:S-chenme…来源:伊秀美体网
纤细美腿是每个女生梦寐以求的,怎样才能快速瘦腿呢?先检查一下自己的粗腿类型,如果是脂肪型,恭喜你,看看下面介绍的方法,轻轻松松就可以减掉脂肪型粗腿喔。

纤细美腿是每个女生梦寐以求的,怎样才能快速瘦腿呢?先检查一下自己的粗腿类型,如果是脂肪型,恭喜你,看看下面介绍的方法,轻轻松松就可以减掉脂肪型粗腿哦。脂肪腿的成因:脂肪腿的成因通常是因为饮食上毫无禁忌,喜欢吃肉食淀粉类主食,主食比副菜还多,不喜欢吃蔬菜水果,因而摄入大量的热量。并且此类人不喜欢做运动。导致脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处。第一招:减少食量不是好办法,重要的是保持营养的均衡胡乱的减食只会得不偿失,因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足,有可能会造成腿部浮肿,导致肌肉松弛。除了蛋白质以外,蔬菜、水果等营养物质的均衡摄入才是我们所推崇的,海苔、木瓜、菠菜等都是瘦小腿不错的选择。而醋不仅能减缓肌肉的疲劳,更有促进脂肪燃烧的作用,因此建议食用。

第二招:多做有氧运动,增加能量消耗1、多做有氧运动如跑步和骑自行车。跑步是瘦小腿的最好方法,但对于小腿很粗胖的人来说却不是最佳选择,所以要首先确定自己是哪种粗小腿。为了使小腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。2. 在家多做做伸展手腿的家务,在办公室的MM也可以在休息的时候多走一下楼梯,最好是两个梯级一起走,有助消除皮下脂肪。第三招:膝盖以下集中着许多对纤腿有效的穴位可通过按摩来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位,有消除浮肿、提高代谢的功效。由于重力的原因膝盖以下容易堆积水分,通过刺激这些穴位,能促进血液循环,对改善畏冷体质有明显的效果。如果不清楚穴位的准确位置,可以尝试用大拇指从脚踝处开始到膝盖轻轻按压,同样也能起到作用。

第四招:食用椒可以帮助燃烧体内脂肪,能有效减少小腿的脂肪量。当然,如果你受不了辣椒的辛辣,不妨改为辣椒泡脚。方法:1. 2升水放5个辣椒就可以了,最好要是干辣椒哟2. 水温控制在40摄氏度左右,温度过高刺激太强3. 泡大概半小时第五招:简单的瑜伽动作也可以非常见效1、背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。2、坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读