减肥是对部分人来说，是终生事业，肥肉不减难以宣告成功。大家每天都忙于寻找有效的减肥方法，但却忘了为身体补充流失的营养。想要健康减肥的朋友看过来，其实你还能吃这些食物，而且还不用担心会发胖！推荐7种瘦身美食，一起拥有好身材。
1、鸡蛋
在早餐里加入鸡蛋是最好的选择，因为鸡蛋是蛋白质的重要来源，而且比奶酪健康的多。有研究显示，6克蛋白质仅仅72卡路里，而且鸡蛋非常抗饥饿！
2、杏仁
哈佛大学的研究表明，每日食用坚果可以有助于防止体重增加。杏仁有更少的卡路里，每盎司仅有129热量。
3、梨
梨是一种可溶性纤维的食物，正是因为这个，可以有效减少腹部脂肪。女性每天吃两个梨子，燃烧的脂肪和吃一大包燕麦饼干相同。而且梨子做零食解馋也是极好的！
4、鳄梨
鳄梨又叫做牛油果，有益于心脏的健康生长，同时稳定体内的血糖水平。而且鳄梨有很强的饱腹感，吃上一个后，基本能抗饿一个小时以上。加上鳄梨富含钾、矿物，可以防止脂肪一直堆在体内。
5、鹰嘴豆
这些都是富含抗性淀粉、碳水化合物的一种，可以帮助你燃烧更多的脂肪23%。大约三分之二的一杯鹰嘴豆，就能减少食用一大块肉。
6、藜麦
这是一种低比例的碳水化合物，含有丰富的蛋白质，能帮助身体消化食物。而且藜麦也能降低血糖指数，这样我们就不会总是觉得肚子饿。
7、菠菜
菠菜的卡路里只有78，是低热量蔬菜的医院。而且水分占了菠菜的90%以上，怎样多吃都不怕会发胖，做为主食也是非常棒！