魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好

方法二、蝴蝶机夹胸

做这个动作需要专业的器械，一般健身房都有，大家可以先咨询教练的正确做法。

做法：坐在蝴蝶机座位上，背部紧贴椅背，不要耸肩自然放松；双手握住夹板，要用胸部的力量拉到中间，然后再缓慢的放开。