二.弓箭步蹲
先保持身体的自然平衡站立，左腿保持不动，右腿向右迈出一大步，左腿的脚后跟要抬起，而右腿需要屈膝，维持一个弓箭步的姿势，下压身体，并且保持平衡，建议每组15个，左右互换。
三.空中脚踏车
先躺在舒适的床上或者瑜伽垫上，让身体与抬腿保持到90度，然后做出蹬自行车的动作，注意要保持姿势的平衡，不然容易误伤身体，每组做120个，中途可休息5分钟，共做4组，建议如果腿部肌肉太累了，休息的同时按压腿部肌肉，缓解酸痛。只要坚持多做空中脚踏车，从此以后告别大象腿。
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