4、减少咖啡因
虽然咖啡可以帮助我们提神,让我们保持工作效率。但咖啡因对你的减肥进度也是不利的,保持低咖啡因的饮食习惯,可以减少对它们的依赖,而且还能改善肤色。
5、去全谷物
精制谷物是卑鄙的产品之一,总是充斥在我们的生活里。我们应该寻找真正的全麦产品,而这不仅是凭着广告商一句宣传语。学会分辨全谷物,食用它们能帮助消化,减少腹部膨胀。
6、认真阅读食品标签
标签上的营养信息最好的防御,如果你不会读标签,单凭包装上的图案,是很难分辨它是不是有助于你减肥。高卡路里的食品总是包含这些东西,大量的钠、反式或饱和脂肪,大家一定要避开它们!