1.一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。2.胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。3.将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。4.很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
5.胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。按摩减胸法，对胸部配合伊 荷芬来回按摩，一星期就有效果。首先除去文胸，平时的文胸都是很紧的聚拢型的，你可能穿时间长了就没感觉的，长时间穿文胸是有害健康滴！所以每个人都应该有一个运动文胸，我同宿舍有个肥妹纸，她胸围有113左右，文胸都要在店里买特大罩杯的，后来为了减肥，就每天开始和我一起跳绳，我不胖的说，就是陪她，结果一个月后，减肥的效果不咋样，只减了3到4斤，可能与她爱吃甜食有关，劝不住。可是她的胸围小了11左右，我觉得是有效果的，胸部吸脂术前对乳房外形观察，进行触摸，感觉乳房皮下脂肪厚而非乳腺增生，并用龙胆紫画出要胸部吸脂的范围。必要时术前可做超声波检查，查出乳房皮下脂肪的厚度及x射线摄片检查排除乳房肿瘤情况。
胸部吸脂方法。先用2%利多卡因于切口皮内注射少许，按设计切口线切开皮肤至皮下，从切口处用肿胀麻醉机或注射器注入肿胀麻醉液至局部皮下肿胀，触摸有坚实感为止。胸部吸脂用吸引器带中号吸头在皮下吸除脂肪。先从乳房下皱襞切口抽吸乳房左右两侧之皮下脂肪；再从乳房外侧切口抽吸上下两侧乳房皮下的脂肪，胸部吸脂改用小号吸头，挤出剩余的皮下留存的肿胀液和液化脂肪，放置引流条后;用胸带加压包扎2天，手术两周后拔除引流条继续加压包扎（2～3）天。为预防感染，可应用抗生素（3～5）天。胸部吸脂麻醉：一般选用局部皮下肿胀麻醉。胸部吸脂切口选择：应选择乳房皱襞下及乳房外侧缘腋前线处正中切口，切口长约O.5cm，乳房皱襞下切口用于胸部吸脂内侧及外侧皮下脂肪用，乳房外侧切口用于吸乳房上部及下部皮下脂肪用。