健身是一件很好的事情，除了能让你更加健康，还可以塑造你的身材曲线。在健身前大家都会做体脂测试，这能直观的观察你的肌肉情况。想要脸腹肌的朋友看过来！下面将会推荐练腹肌的最快最有效方法，从入门级开始，甩掉啤酒肚、大肚腩。
一、V字抬腿
做法：朝上平躺，双腿笔直，双手放在身体两侧，掌心向下。然后提高你的双腿，使得和躯干形成45度的夹角。这时候你的整体姿势看上去像一个“V”字。借助腹部的力量，重复抬起、放下你的臀部。
二、仰卧起坐
做法：面朝上的平躺，两膝弯曲，脚足平放于地面。双手交叉放在胸前，让你的上半身离开地面，随后手肘要接触到膝盖。重复锻炼，注意施力部位。
三、左右扭转
做法：双腿并拢抬离地面，尽量保持小腿于地面平行；双手放在耳朵旁边，抬起你的肩膀和上背部，左右扭转上半身。重复10遍后，再恢复平躺的姿势。
四、滚球
做法：准备一个大小适合圆球或者是瑜伽滚棒，先是放在双腿下方，俯卧躺下；然后身体前后轻轻滚动，让滚球接触大腿、腹部位置。这时候可以双手支撑地面，以平衡身体。