柳岩秀火辣身材 哪些运动丰胸又塑形

二、俯卧撑

女生在完成标准的俯卧撑的时候，会显得比较困难。所以一开始可以尝试跪姿俯卧撑，即双膝跪在瑜伽垫上，双手支撑地面；然后弯曲你的手肘做俯卧撑动作。

这个动作可以结实大家的胸部肌肉，达到坚挺胸部的效果。

平胸女生想要丰胸有效果，平时还需要多多补充营养。例如猪手、鸡爪、鸡蛋和豆浆这些可以多吃，注意烹煮方式的话，就不怕过度发胖。而运动丰胸的话，就要坚持锻炼，否则很难看到效果。