泰国帅猛男是女儿身 练腹肌方法甩掉啤酒肚

2016/8/15 16:04:11作者:Asuka来源:伊秀美体网
泰国最帅猛男是女儿身,6块腹肌让男人也羞愧!酷爱健身的他,经常在网上分享自己的6块腹肌。男人啊,不要带着啤酒肚上街了,瘦肚练腹肌的方法就在这里!开始你的健身计划吧。

动作一、直推仰卧

练腹肌的方法少不了仰卧起坐,如果你觉得传统的仰卧起坐达不到你要的效果,那么可以试试这个直推仰卧动作。即平躺在长凳上,双手反握头部的凳子边缘,并拢你的双腿然后在半空中伸直。运用腹部的力量,做抬臀动作,20下为一组。

效果:主要锻炼腹直肌部位,还有斜肌。

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