泰国帅猛男是女儿身 练腹肌方法甩掉啤酒肚

动作一、直推仰卧

练腹肌的方法少不了仰卧起坐，如果你觉得传统的仰卧起坐达不到你要的效果，那么可以试试这个直推仰卧动作。即平躺在长凳上，双手反握头部的凳子边缘，并拢你的双腿然后在半空中伸直。运用腹部的力量，做抬臀动作，20下为一组。

效果：主要锻炼腹直肌部位，还有斜肌。